运动确实可以促进脂肪燃烧。当进行体育锻炼时，身体需要能量来支持活动，而脂肪是一种主要的能量来源之一。在有氧运动（如跑步、游泳、骑行）中，身体会首先消耗碳水化合物，然后才是脂肪。随着运动时间的延长，身体会逐渐转向利用脂肪作为主要能量来源。有氧运动能够提高身体的新陈代谢水平，促进长期的脂肪氧化。

肌肉的活动也可以促进脂肪燃烧。在力量训练中，肌肉细胞会消耗更多的能量来维持活跃状态，其中一部分能量来自脂肪。力量训练还能增加肌肉质量，提高基础代谢率，使身体在静息状态下也能消耗更多脂肪。

通过有氧运动和力量训练，可以有效地促进脂肪燃烧。脂肪燃烧的效率受到个体的体质、运动强度和持续时间等因素的影响，因此，对于最佳的脂肪燃烧效果，建议结合适当的饮食和锻炼计划，并根据个人情况进行调整。