拉伸对于促进肌肉增长的直接作用并不明确。拉伸可以增加肌肉的柔韧性和关节的活动范围，有助于改善运动表现和减少运动损伤的风险。就促进肌肉增长而言，研究结果并不一致。一些研究表明，拉伸在训练前或训练后进行可能有助于肌肉的恢复和生长，但其他研究并未观察到明显的效果。因此，拉伸在肌肉增长中的确切作用尚未得到充分确认，而且个体差异可能存在。在制定训练计划时，应根据个体需求和目标，结合科学证据和专业建议，综合考虑是否需要包括拉伸练习。