延长射精的方法包括但不限于：

1. 控制呼吸：深呼吸有助于放松身体，延长性生活时间。
2. 改变姿势：尝试采用更多女上位或侧入姿势，减少刺激程度。
3. 练习耻骨底肌肉：通过Kegel运动加强耻骨底肌肉，可以提高持久力。
4. 分散注意力：转移注意力到其他事物，如数数或者想象愉快的场景，减少性刺激。
5. 使用避孕套：戴上避孕套可以减少刺激，延长性行为时间。
6. 长时间的前戏：花更多时间进行前戏，降低性生活时的敏感度。
7. 练习延迟射精技巧：尝试使用“停止-开始”或“压迫”等技巧来延迟射精时机。

以上方法需根据个人情况和健康状况选择适合的方法，如果问题持续或者严重影响生活质量，建议咨询专业医生或性健康专家。