使用可调节哑铃凳进行训练时，首先确保凳子处于合适的高度和倾斜角度，以满足特定的训练需求。在进行动作时，注意以下要点：

1. 姿势正确： 确保身体姿势端正，脊椎保持中立，避免弯曲或扭曲。肩膀放松，不要耸肩。

2. 控制动作： 在进行动作时，保持控制，避免使用惯性力量或弹性来完成动作。控制力量的施加和释放，确保肌肉得到充分的收缩和舒展。

3. 呼吸配合： 注意呼吸节奏，通常在做力量训练时，呼气时用力，吸气时放松。

4. 保持稳定： 在动作过程中，保持身体稳定，不要摇摆或晃动。通过调整凳子的倾斜角度和支撑点来保持稳定。

5. 适量重量： 根据个人的训练水平和目标，选择合适的重量。重量不宜过重，以免影响动作的正确性和安全性。

6. 注意感受： 在进行动作时，注重肌肉的感受，确保目标肌肉得到充分的刺激。如有不适或疼痛感，应立即停止动作并调整姿势或重量。

7. 定期调整： 根据训练进展和个人需求，定期调整训练计划和凳子的设置，以保持训练效果的持续提升。