建议首先与伴侣沟通，共同探讨问题可能的原因，并互相支持。考虑采取一些行为和技巧来延长性生活时间，如延迟射精的练习、调整性生活姿势以减少刺激、尝试使用延迟喷剂等。注意生活方式因素的影响，如减少焦虑和压力、保持健康的生活习惯、增强身体健康和心理健康。如果问题持续存在且影响生活质量，建议寻求专业的医疗和心理健康帮助，咨询医生或性健康专家以获取个性化的建议和治疗方案。