要同时锻炼胸肌以及其他肌肉群，可以选择一些复合动作，这些动作能够有效地同时刺激多个肌肉群，增强力量和协调性。以下是几个有效的练习选择：

1. 俯卧撑：俯卧撑不仅能锻炼胸肌，还能同时锻炼到三头肌和前三角肌。通过调整手的位置（手距宽、窄或标准），可以更多地针对不同部位的胸肌。

2. 杠铃卧推：这是经典的胸部锻炼动作，同时也能很好地锻炼肩部和三头肌。可以通过调整板凳的角度（平卧、上斜或下斜）来改变刺激的部位。

3. 哑铃飞鸟：此动作主要针对胸部的拉伸和收缩，同时对肩部的稳定性提出了要求。进行哑铃飞鸟时，肩部和手臂也需发力以维持动作的控制。

4. 拉力带交叉拉伸：这个动作可以通过拉力带进行，不仅能够锻炼胸肌，同时还能加强肩部和背部的稳定性。

5. 双杠臂屈伸：这个动作虽然主要是锻炼三头肌，但由于需要整个上半身的协调和力量，因此胸肌和肩部也会受到很好的锻炼。

通过上述动作的练习，不仅能有效锻炼胸肌，还能加强上身的其他主要肌肉群，实现全面的力量提升。