哺乳期可以开始适度运动减肥，但需要谨慎选择合适的方式和强度。一般来说，产后6周内应该避免过度运动，等待身体适应分娩后的变化。然后，逐渐增加运动强度，根据个人情况选择合适的运动方式，如散步、瑜伽、游泳等。根据美国妇产科医师协会建议，哺乳期妇女每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。确保在运动前后喂养宝宝，以避免影响乳汁产量。若有任何健康状况或不适，应及时咨询医生建议。