晚上适合睡前的轻度运动，如瑜伽、舒缓的伸展运动或散步。这些活动有助于放松身心，促进睡眠。避免高强度的有氧运动或重型力量训练，因为这些活动可能导致身体兴奋，影响入睡。个体差异存在，有些人可能对晚间运动产生不同反应，建议根据个人体验和需要调整运动时间。最佳做法是试验不同时间和类型的运动，以确定最适合自己的睡前运动方式。建议在睡前数小时停止剧烈活动，以便给身体充分恢复和放松的时间。