对于19岁手淫的情况，首先应该明确，手淫本身在医学上通常被视为正常的性行为之一，但如果频率过高或对个人生活造成负面影响，则可能需要关注和处理。建议采取以下措施：

1. 自我意识和教育：了解手淫对身体和心理的影响，以及其在性健康中的角色。可以通过阅读可靠的健康资料或咨询专业人士来获取更多信息。

2. 自我控制和管理：尝试通过自我控制技巧和身体活动来减少手淫的频率，例如锻炼、培养兴趣爱好等。

3. 寻求支持：如果手淫成为了过度的习惯或影响了个人生活，可以考虑寻求心理咨询或性健康专业人士的帮助。他们可以提供合适的建议和支持。

4. 建立健康的性观念：理解性行为的正常性和健康性，并在必要时与伴侣或专业人士进行沟通和交流，以建立健康的性关系观念。

对于19岁手淫的情况，重要的是保持理性和健康的态度，尝试采取适当的措施来管理和调节。