通常情况下，顺产后女性需要等待6周左右才能开始进行中等强度的运动和健身活动。这是因为顺产会对身体产生一定程度的影响，包括子宫收缩、阴道愈合以及身体内部组织的恢复。在这段时间内，女性需要给予身体足够的休息和恢复时间，以避免引起不必要的并发症或损伤。在开始运动和健身之前，建议咨询医生或专业健康保健提供者的建议，以确保身体已经充分恢复，并且可以安全地进行运动活动。