女人健身运动的先后顺序应该根据个人的健康状况、目标和偏好来制定。一般建议的顺序是：

1. 有氧运动：如慢跑、快走、骑行等，可提高心肺功能和燃烧脂肪。建议先进行有氧运动，以预热身体和提高心率。

2. 力量训练：包括举重、器械训练等，有助于增强肌肉、塑造身材。可以在有氧运动后进行，或分别安排在不同的训练日。

3. 柔韧性训练：如瑜伽、普拉提等，有助于增加身体的柔韧性和平衡能力。可以作为整个训练的结束部分，也可以与有氧运动、力量训练交替进行。

4. 放松和休息：每次训练后都要进行适当的放松和休息，有助于减少肌肉疲劳和预防运动损伤。

最重要的是，要根据个人的实际情况和目标来制定合适的运动计划，并在运动过程中注意适度，避免过度训练。如果有特殊健康问题或需要专业指导，建议咨询医生或健身教练的意见。