如果简易俯卧撑做不起来，可以从以下几个方面进行改进和调整：

1. 姿势调整：确保手的位置与肩同宽，手指朝前或稍微向内，背部挺直，不要塌腰或抬高臀部。正确的姿势有助于均匀分配身体重量，减轻手臂和胸部的负担。

2. 分解动作：可以尝试将俯卧撑分解为几个步骤。先练习手臂的屈伸动作，尽量控制身体的下降和上升，逐步增加动作的幅度。

3. 借助辅助工具：可以利用墙壁、桌子等高处进行斜俯卧撑，逐渐过渡到地面俯卧撑。高位俯卧撑可以减少身体重量对手臂的压力，使动作更易完成。

4. 增强核心肌群：俯卧撑不仅需要手臂力量，还需要核心肌群的支持。可以通过平板支撑、仰卧起坐等训练增强核心力量，从而更好地完成俯卧撑。

5. 循序渐进：刚开始时不必追求数量，可以先从少量的俯卧撑开始，如每天做3-5个，逐渐增加数量。每次训练保持正确姿势和动作，避免受伤。

6. 加强手臂和胸肌训练：利用哑铃、弹力带等进行手臂和胸部肌肉的力量训练，增强这些部位的肌肉力量，使俯卧撑变得更容易。

通过以上方法，逐步提高身体的力量和耐力，掌握正确的动作要领，可以有效地解决简易俯卧撑做不起来的问题。