练肌肉需要足够的营养支持和适当的训练。脂肪在肌肉生长中并非必需,但脂肪在身体内有重要的功能,包括提供能量和维持细胞健康。如果身体缺乏脂肪,可能会影响正常的生理功能,如激素平衡和细胞膜结构。因此,要练肌肉,合理的脂肪摄入是必要的。蛋白质是肌肉生长的关键,需要通过饮食或补充摄入足够的蛋白质来支持肌肉的修复和增长。
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