根据现有的科学研究和医学建议，晚餐后运动是可以的，但需要根据个人的身体状况和运动目的来选择合适的运动方式和时间。一般来说，晚餐后建议等待30分钟至1小时再进行中等强度的运动，避免剧烈运动或者仰卧起坐等容易引起胃部不适的运动。适当的晚餐后运动有助于促进新陈代谢、提高消化吸收效率，对身体健康有益。但如果有心脏病、消化系统疾病等慢性病史，或者感到身体不适，建议在医生指导下进行运动计划。