以下是几种可以帮助减小肚子的动作：

1. 仰卧起坐：躺在地板上，双脚弯曲，双手交叉放在胸前或者放在耳后，然后利用腹部肌肉将身体向上抬起，再缓慢放下。
2. 俯卧撑：手掌与肩同宽，身体笔直，利用手臂和腹部肌肉将身体离开地面，然后缓慢放下。
3. 仰卧单腿抬起：躺在地板上，一只腿弯曲，另一只腿伸直向上抬起，然后慢慢放下。
4. 侧卧支撑：侧卧在地面上，用手肘支撑身体，保持身体笔直，持续数秒钟或数分钟。
5. 俯身扭转：站立，双脚分开与肩同宽，双手放在头后，然后利用腹部肌肉将身体向左或向右扭转，然后回到起始位置，再向另一侧扭转。

这些动作可以有效地锻炼腹部肌肉，帮助减小肚子。但要记住，单独的运动并不能完全消除腹部脂肪，还需结合合理的饮食和有氧运动来达到最佳效果。