在家里做运动最好的选择是多样化的综合运动，包括有氧运动（如跑步、跳绳、跳舞）、力量训练（如举重、俯卧撑、仰卧起坐）以及柔韧性训练（如瑜伽、普拉提）。这样的综合训练可以促进心肺功能、增强肌肉力量、改善身体柔韧性，综合提升身体健康水平。选择自己喜欢的运动项目能够增加长期坚持的动力，确保持续性锻炼的效果。最重要的是，根据个人的健康状况和身体条件，选择适合自己的运动项目，并在合适的强度下进行锻炼，以避免受伤和过度疲劳。