根据健身专家的建议，每天进行跪姿俯卧撑的数量取决于个体的健康状况、健身目标和现有的体能水平。一般来说，对于初学者，建议每天进行3至5组，每组8至12次的跪姿俯卧撑。随着身体逐渐适应，可以逐渐增加组数和次数，但要确保在适当的负荷下进行，避免过度训练导致肌肉疲劳和受伤。最好在每次训练之间留出足够的休息时间，以便肌肉得以恢复和生长。建议在进行跪姿俯卧撑之前进行适当的热身活动，并在训练后进行舒缓的拉伸以减少肌肉酸痛和提高柔韧性。总体而言，根据个人情况调整训练量，并注意听从身体的信号，避免过度训练。