延长射精速度可以通过以下几种方法实现：

1. 行为疗法：通过行为疗法，男性可以学会更好地控制射精。这包括“暂停-启动法”和“挤压法”。“暂停-启动法”是在接近射精时暂停性活动，待感觉减弱后再继续；“挤压法”是在接近射精时轻轻挤压阴茎头部以减少性兴奋。

2. 盆底肌锻炼：经常锻炼盆底肌肉（如凯格尔运动）可以增强对射精的控制力。方法是收紧如同中断排尿时使用的肌肉，保持几秒钟然后放松，每天重复几组练习。

3. 心理调节：焦虑和压力会影响射精速度，放松技巧如深呼吸、冥想等可以帮助减轻心理压力，提高射精控制能力。

4. 药物治疗：某些药物如抗抑郁药（SSRIs）或局部麻醉剂（如含利多卡因的喷雾或凝胶）可以延长射精时间。这些药物应在医生指导下使用。

5. 避孕套：使用较厚的避孕套可以减少对阴茎的刺激，从而延长射精时间。

6. 调整性行为模式：改变性行为模式，比如增加前戏时间或改变性交姿势，也能帮助延长射精时间。

通过综合以上方法，并在需要时咨询专业医生的意见，许多男性可以有效地延长射精时间，提高性生活质量。