深蹲是一种多关节运动，主要涉及髋关节、膝关节和踝关节。在深蹲运动中，身体下蹲至大腿与地面平行或更低的位置，然后再恢复到站立姿势。这种动作主要锻炼了大腿的肌肉群，包括股四头肌、股二头肌、股直肌以及臀部和腰部的肌肉。深蹲也可以加强核心肌群，促进身体的稳定性和平衡性。深蹲可以在许多平面上进行，包括正面、背面和侧面，每个平面都可以对特定的肌肉产生不同的影响。在训练中，适当的姿势和技术对于减少损伤风险和最大化收益至关重要。