减肥运动的运动量应根据个体的健康状况、目标和身体适应能力而定。一般建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动,如快走、游泳或骑自行车。每周进行两次以上的肌肉训练也是有益的,可以包括举重、俯卧撑等。运动时应注意逐渐增加运动量和强度,同时避免过度训练,以免导致伤害或疲劳。最好在专业指导下进行运动计划,根据个人情况进行调整。
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