每个人的身体状况和健身目标不同，所以没有一个固定的标准来确定每次做多少个俯卧撑最好。一般来说，根据个人的体能水平和目标制定合适的训练计划更为重要。初学者可能需要从较少的数量开始，逐渐增加到每组12到15个俯卧撑。对于有经验的健身者，他们可能会追求更高的挑战，每组做更多的俯卧撑或者尝试不同的变体来增加难度。最佳数量取决于个人的身体状况和训练目标，建议根据个人情况进行调整和评估。