根据医学研究，以下是六种被认为是最好的运动方式：

1. 有氧运动，如跑步、游泳和骑车，有助于提高心肺健康和代谢率。
2. 高强度间歇训练（HIIT），结合短期高强度运动和休息，可以有效提高心肺健康和燃烧脂肪。
3. 重力训练，包括举重和体操，有助于增强肌肉质量、骨密度和代谢率。
4. 瑜伽，可以提高灵活性、平衡性和心理健康。
5. 健身操类运动，如舞蹈和有氧健身操，结合了有氧运动和肌肉训练，适合全身性健身。
6. 高强度运动，如慢跑和步行，每周150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动，有助于维持心血管健康和体重控制。

以上运动方式根据其对整体健康、心肺健康、肌肉力量和代谢率的综合影响而被认为是最佳选择。