以下是一些常见的龙门架练肩动作：

1. 肩部推举：站在龙门架下，双手握住手柄，肘部微微弯曲，将手柄向上推举至头顶，然后缓慢放下至起始位置。

2. 肩部推举变种：可以使用不同的手柄握法，如宽握或窄握，以刺激肩部不同的肌肉纤维。

3. 肩部前平举：站在龙门架下，双手握住手柄，手心向内，将手柄向前抬至与肩平行，然后缓慢放下至起始位置。

4. 肩部侧平举：站在龙门架下，双手握住手柄，手心向内，将手柄向两侧抬起至与肩平行，然后缓慢放下至起始位置。

5. 肩部后平举：站在龙门架后方，双手握住手柄，手心向外，将手柄向后抬至与肩平行，然后缓慢放下至起始位置。

确保在进行这些动作时保持姿势正确，避免过度使用重量，以免造成肩部受伤。最好在专业教练的指导下进行训练，以确保动作正确和安全。