对于过度的手淫，建议采取以下措施：

1. 理解生理需求：了解人体对性的需求是正常且自然的，但需要适度控制。
2. 寻求专业帮助：如果手淫行为过度影响到日常生活、工作或人际关系，可以考虑咨询心理医生或性健康专家。
3. 培养健康生活方式：包括规律的运动、均衡的饮食、充足的睡眠和良好的社交活动，有助于减少过度手淫的诱因。
4. 拓展兴趣爱好：寻找其他有意义且能够充实生活的活动，如学习新技能、阅读、旅行等，有助于分散注意力。
5. 自我控制训练：尝试通过意志力训练和心理技巧，逐步减少手淫的频率和次数。

以上措施旨在帮助个体理解和控制手淫行为，提高生活质量和心理健康。