运动身材的"最佳"标准因个人目标和偏好而异。综合健康和外观考量，具备良好比例和肌肉张力的身材通常被视为理想。维持适度体重、强健的肌肉、良好的心血管健康和灵活性是达到这一目标的关键。因此，综合训练计划往往是更可取的选择，包括有氧运动（如跑步、游泳）、力量训练（如举重、俯卧撑）和灵活性练习（如瑜伽、普拉提）。均衡饮食也是塑造良好身材的关键。最终，最适合的运动身材取决于个人的生活方式、健康状况和审美观念。