运动减肥的效果因人而异，受多种因素影响，如个体基础代谢率、饮食习惯、运动方式及频率等。一般而言，健康的减肥速度建议每周减重0.5至1公斤，这相当于每天消耗500至1000卡路里。若以此估算，一年内通过运动减肥可能达到约26至52公斤的减重。需要注意的是，过快的减重可能不利于健康，增加了反弹的风险。建议在制定减肥计划时，结合合理的饮食控制和适度的运动，以实现长期稳健的减重目标。