做俯卧撑是一种常见的健身运动，它主要锻炼胸肌、三头肌和肩部肌肉。根据研究和专业观点，俯卧撑可以提高上半身的肌肉力量和耐力，有助于改善核心稳定性。俯卧撑并非是全面的健身运动，它主要集中于上半身肌肉的锻炼，而不涉及有氧健身或全身性的肌肉群锻炼。因此，要实现全面的健康和健身效果，需要结合其他类型的运动，如有氧运动、重量训练和灵活性训练。最佳的健身计划是综合多种类型的运动，以实现全面的身体健康和体能水平提升。