为恢复小腿肌肉，可以进行以下按摩技巧：

1. 肌肉放松按摩：用手指、拇指或手掌按摩小腿肌肉，以放松紧张的肌肉。可以从脚踝处开始，向上按摩至小腿上方，重点在于肌肉有紧绷感的地方。

2. 揉捏按摩：用手指和拇指揉捏小腿肌肉，以促进血液循环和淋巴排毒，缓解肌肉疲劳和酸痛。

3. 拇指滑动按摩：用拇指在小腿肌肉上进行轻柔的滑动按摩，从下向上或从上向下进行，以促进淋巴流动和肌肉松弛。

4. 跷脚按摩：用手掌或手指按摩小腿肌肉，同时让受按摩的脚跟离开地面，然后再放下，重复进行，有助于放松小腿肌肉。

5. 深度按摩：用手肘或按摩棒进行深度按摩，以松解深层肌肉的紧张和僵硬，但需注意力度，避免过度压迫。

以上按摩技巧可以帮助加速小腿肌肉的恢复，但务必注意在按摩过程中不要造成过度疼痛或不适，以免造成损伤。如有严重不适或持续问题，请及时就医。