当谈论运动健康瘦身减肥方法时，最有效的方法是采用综合性的策略。这包括：

1. 有氧运动：如跑步、游泳、骑行等，有助于燃烧卡路里，促进体重减轻。

2. 力量训练：增加肌肉量有助于提高代谢率，促进脂肪燃烧。

3. 均衡饮食：摄入适量的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪，避免过量摄入高热量食物。

4. 控制饮食量：适度控制饮食量，避免过量进食。

5. 保持规律运动：持之以恒，保持每周至少150分钟的中等强度有氧运动。

6. 合理安排休息：充足的睡眠和恢复时间有助于身体健康和代谢功能。

7. 监控进展：定期测量体重和身体成分变化，根据需要调整运动和饮食计划。

8. 避免极端措施：不建议采用极端的饮食或运动方法，应选择健康且可持续的方式减肥。

通过综合运动、饮食管理和生活习惯调整，可以实现健康瘦身减肥的目标。