根据研究和专业建议，无论是运动饮料还是任何其他补充剂，其效果因人而异。通常建议在运动前和运动期间保持水分摄入，以确保身体充分水合。运动前饮用运动饮料可能有助于提供额外的能量和水合作用，从而增加运动表现。运动后饮用运动饮料有助于恢复身体在运动中消耗的能量和电解质，以及促进肌肉修复和再生。因此，对于某些人来说，在运动前和运动后都饮用运动饮料可能是最佳选择。最终，个体差异和个人偏好将影响何时饮用运动饮料，因此建议根据个人需求和身体反应来确定最佳时机。