一些研究表明，一些食物和草药可以帮助延长性行为的持续时间。这些包括：

1. 花生：含有丰富的维生素E和锌，有助于提高性功能和延迟射精。

2. 芝麻：富含锌和硒，对于性激素的合成和性能力有积极作用。

3. 黑芝麻和蜂蜜：传统上被认为是壮阳食品，有助于提高性能力和延长性行为时间。

4. 莲子：被认为具有滋补肾气、强壮体魄的作用，有助于改善性功能。

5. 人参：被用来提高性功能和延长性行为的时间，但需谨慎使用，因为可能会产生不良反应。

尽管这些食物可能有助于性能力和延长性行为时间，但对于个体之间的效果可能有所不同。如果有关于性功能或性健康的问题，最好咨询专业医生或性健康专家。