瑜伽里侧屈的动作包括：

1. 脚手分开，双腿伸直，上身向一侧弯曲，手臂伸展并贴着地面，尽量触碰脚踝或脚底，保持呼吸畅顺。
2. 坐姿，双腿伸直并尽量并拢，上身向一侧弯曲，手臂伸直并尽量触碰脚踝或脚底，同时保持双臀着地。
3. 双腿并拢，站立，一只手臂向上伸直，另一只手臂沿大腿外侧向下伸展，身体侧弯，尽量延伸侧躯。
4. 俯卧位，双手支撑身体，上身向一侧抬起，保持臀部与地面接触，拉伸侧腰肌肉。

这些动作有助于拉伸侧腰、背部和脊柱，增强身体柔韧性和平衡能力。执行时需注意保持呼吸畅顺，避免过度扭曲或拉伤肌肉。