瑜伽伸展运动涵盖广泛，包括但不限于以下几种常见的：1. 下犬式（Adho Mukha Svanasana）：俯身向前，手掌与地面呈现三角形支撑，拉伸腿部和脊椎。2. 三角式（Trikonasana）：站立姿势，一脚向外跨出，上体侧弯，手臂伸展，拉伸侧身和腰部。3. 低姿势（Malasana）：蹲下姿势，双脚分开与肩同宽，手掌合十于胸前，拉伸髋部和腿部。4. 蝴蝶式（Baddha Konasana）：坐姿，双脚并拢，双脚底相对，双手抓住脚踝或脚底，拉伸内侧大腿和髋部。5. 坐姿前屈（Paschimottanasana）：坐姿，双腿伸直，双手抓住双脚或小腿，俯身向前，拉伸背部和腿部后侧。这些伸展动作有助于提升灵活性、舒缓肌肉紧张、促进血液循环，适合各种年龄和体能水平的人群练习。