肌苷是一种在体内产生并参与能量代谢的核苷类化合物。它在细胞内的主要作用是作为一种能量分子，参与肌肉收缩、心脏功能和神经传递等生理过程。肌苷在体外也被用作运动表现增强剂和认知功能增强剂的补充剂。

肌苷的主要副作用包括可能的消化道不适（如恶心、腹泻）、头痛、焦虑和失眠。长期高剂量使用可能导致肝脏损伤和神经系统问题。个体对肌苷的耐受性可能存在差异，因此建议在使用肌苷补充剂前咨询医生，尤其是存在慢性疾病或正在服用药物的人群。