要提高俯卧撑爆发力，可以采取以下方法：

1. 增加训练频率和量：增加俯卧撑的训练频率，每周进行多次练习，并逐渐增加每次的组数和次数，以增加肌肉爆发力。

2. 注重正确姿势：确保在进行俯卧撑时，身体姿势正确，包括手臂与地面垂直、身体保持一直线等，以最大程度地激活胸部、肩部和手臂肌肉。

3. 采用爆发性训练：在训练中强调快速、爆发力十足的动作，例如做快速俯卧撑或者使用弹力带等辅助工具进行爆发性训练。

4. 增加负重训练：使用哑铃或者背包等增加负重，以增强肌肉力量和爆发力。

5. 结合其他训练方法：结合其他力量训练方法，如俯卧撑变体、倒立撑、平板支撑等，以综合提高肌肉力量和爆发力。

6. 合理休息和营养补充：确保充足的休息时间，给肌肉足够的恢复时间，并保持均衡饮食，摄取足够的蛋白质和碳水化合物，以支持肌肉生长和修复。