哺乳期运动时需注意以下事项：

1. 与医疗专业人士协商：在开始任何新的运动计划前，应先咨询医生或产科医生。他们可以评估个人情况并提供个性化建议。

2. 温和而持续的运动：选择低强度的有氧运动，如散步、瑜伽或游泳。逐渐增加运动强度，避免剧烈运动或重复性动作。

3. 合适的支撑服装：穿着舒适、支撑性好的运动内衣，以减少乳房不适和不稳定感。

4. 充足的液体摄入：在运动前后补充水分，保持水合状态。

5. 合理的饮食：确保摄入足够的营养物质，包括蛋白质、碳水化合物和健康脂肪，以支持身体恢复和乳汁产量。

6. 注意体征：停止运动并咨询医生，如果出现异常疼痛、出血或其他不寻常症状。

7. 避免过度疲劳：合理安排休息时间，听从身体信号，避免过度疲劳和过度劳累。

8. 合适的时机：选择母乳喂养之后的时间进行运动，以避免影响乳汁的产量和质量。

以上建议应在个人健康状况和医生建议的基础上进行调整。