常见的运动按摩手法包括：

1. 按摩：通过按摩肌肉组织，促进血液循环，缓解肌肉疲劳和紧张。

2. 推拿：通过施加适度的压力和推动手法，促进淋巴液循环，有助于排除体内废物和毒素，同时放松肌肉。

3. 揉捏：以手指、掌心或拇指等部位对肌肉进行揉捏，有助于消除肌肉僵硬和疼痛，增强肌肉弹性。

4. 指压：通过对特定穴位施加压力，调整体内能量流动，有助于缓解疼痛、改善血液循环和促进身体平衡。

5. 拉伸：通过拉伸肌肉和关节，增加柔韧性和灵活性，预防运动损伤并提高运动表现。

这些运动按摩手法在运动前后、训练中和康复期间均可应用，有助于提高运动表现、预防运动损伤和促进康复。