女孩练丰胸的俯卧撑方法主要包括以下几个步骤：

1. 姿势正确：身体平躺在地板上，双手与肩部同宽并与地面垂直，手掌朝下放在地面上。

2. 下压动作：用手臂力量将身体向下推，直到胸部几乎触及地面，同时保持身体笔直，腰部不要下沉或抬起。

3. 上推动作：用胸部和手臂的力量将身体向上推，直到手臂伸直但不要过度伸展，同时保持身体稳定。

4. 呼吸控制：在下压时吸气，上推时呼气，保持呼吸平稳。

5. 控制节奏：控制动作的速度，避免过快或过慢，保持稳定的节奏。

6. 增加重量和次数：随着练习的进展，逐渐增加俯卧撑的重量或次数，以增加胸部肌肉的力量和耐力。

7. 定期训练：保持每周2-3次的俯卧撑训练，持续进行，才能有效地提升胸部肌肉的塑性和力量。

总体而言，持之以恒地进行正确的俯卧撑训练，结合适量的负荷和适当的次数，是女孩练习丰胸的有效方法之一。