在进行无氧运动时，适宜的心率应该保持在你的最大心率的60%到85%之间。你可以使用220减去你的年龄来估算你的最大心率，然后将其乘以0.6和0.85来确定适宜的心率范围。例如，如果你是30岁，你的最大心率大约是190次/分钟，那么在无氧运动期间，你的心率应该保持在114到162次/分钟之间。这个范围有助于确保你在进行高强度无氧运动时保持适度的挑战，同时避免过度劳累或心脏负担过重。不过，个体差异存在，所以建议在开始无氧运动计划之前咨询医生或专业健身教练，以确保运动强度和心率范围适合你的个人健康状况和身体条件。