鱼腥具有多种益处，主要归因于其含有丰富的Omega-3脂肪酸，尤其是EPA和DHA。这些脂肪酸对心脏健康至关重要，有助于降低胆固醇水平、减少心血管疾病风险。鱼腥也被认为对大脑功能有益，可改善记忆力、注意力和认知能力，有助于预防认知功能下降和老年痴呆症。鱼腥还含有丰富的蛋白质、维生素D和矿物质，对于骨骼健康和肌肉发育也有积极作用。需要注意的是，过量摄入鱼腥可能会导致汞中毒，尤其是那些含汞较高的鱼类，因此建议选择低汞的鱼种，如三文鱼、鲑鱼等，适量食用。