对于深蹲的初学者，正确的做法包括：

1. 站立时，双脚与肩同宽，脚尖略微外展，保持平衡。
2. 下蹲时，臀部向后坐，膝盖不要超过脚尖，保持脚跟着地。
3. 下蹲过程中，保持背部挺直，不要弯曲或圆背。
4. 下蹲深度视个人柔韧度而定，一般来说，大腿与地面平行或略低即可。
5. 在上升时，用力收紧臀部和大腿肌肉，保持稳定。
6. 注意呼吸，吸气时下蹲，呼气时上升，保持自然顺畅的呼吸节奏。

重要的是，初学者应该逐步增加深蹲的重量和次数，以避免受伤并逐渐提高力量和耐力。若有任何不适或疼痛，应停止并咨询健身教练或医生的建议。