以下是一些可以帮助减掉大肚腩的运动动作：

1. 仰卧起坐：躺在地板上，双腿弯曲，双手放于头部后部或交叉于胸前，然后用腹肌力量将上身抬起，再慢慢放下。
2. 俯卧撑：俯卧在地面上，双手与肩部对齐，用手臂力量将身体推起，直到手臂伸直，然后慢慢放下。
3. 侧卧支撑：侧卧于地面上，身体成一条直线，用手臂支撑身体，保持平衡，持续一段时间后换侧。
4. 仰卧腿部提升：躺在地板上，双手放于身体两侧，用腹肌力量将双腿抬起，使双腿与地面成90度角，然后慢慢放下。
5. 跑步或快走：通过有氧运动来提高心率，促进脂肪燃烧，特别是腹部周围的脂肪。

这些运动可以有效地锻炼腹部肌肉，帮助减掉大肚腩。但记住，单纯的运动不能完全消除脂肪，还需要控制饮食和保持健康的生活习惯才能达到最佳效果。