健身运动的训练方法特点包括多样性、个性化和渐进性。多样性指的是在训练过程中应该包含不同类型的运动，如有氧运动、力量训练和灵活性训练，以全面提高身体素质。个性化意味着训练计划应根据个体的目标、健康状况和能力水平进行调整，以最大程度地满足个体的需求。渐进性是指训练应该逐步增加负荷和强度，以适应身体的适应性原则，避免过度训练和伤害。训练方法还应该注重科学性和安全性，确保训练效果最大化的同时最大程度地减少潜在的风险和伤害。