俯卧撑是一种常见的身体锻炼动作，可以有效地锻炼胸部、肩部、三头肌等肌肉群。以下是俯卧撑的一般做法：

1. 开始姿势：身体平躺在地板上，双手与肩部宽度相距，掌心与地面平行，手臂伸直支撑身体，脚尖着地。

2. 动作过程：缓慢弯曲肘关节，将身体下压至离地面约15-20厘米，保持身体挺直，背部、臀部和腿部保持一条直线。

3. 回归起始姿势：用胸部和手臂的力量将身体推回到起始姿势，同时保持身体挺直，避免腰部下沉或抬高。

4. 注意事项：保持呼吸畅顺，动作要平稳流畅，避免用力过猛导致受伤。可根据个人情况选择手部位置的宽度和脚的位置，以增加或减少难度。

5. 变化和升级：俯卧撑的难度可以通过调整手部位置、增加重量、改变动作速度等方式进行升级，如宽距离俯卧撑、窄距离俯卧撑、单臂俯卧撑等。

以上是俯卧撑的基本做法，可以根据个人的身体状况和锻炼目标进行适当调整和变化。