延缓射精时间的方法包括：1.性行为中采取缓慢节奏，减轻刺激。2.使用局部麻醉剂或延迟喷雾剂，如局部涂抹含有利多卡因或普鲁卡因的产品。3.通过练习性爱技巧，如适时停止-开始技术或挤压技术，来增强对射精的控制能力。4.尝试心理疏导和性治疗，以减轻焦虑和压力，提高性自信心。5.通过锻炼、健康饮食和减少刺激物（如酒精和尼古丁）来改善身体健康，从而提高性能力和控制力。6.寻求专业医生建议，考虑使用药物治疗，如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI）或氯硝西泮等药物，以帮助延迟射精。