简单运动可以帮助减肥的选择包括快走、跑步、跳绳、骑自行车、游泳等。这些运动都可以有效地消耗体内的热量，促进新陈代谢，从而达到减肥的效果。快走是一种简单又有效的有氧运动，可以在户外或者跑步机上进行。跑步是消耗热量最快的有氧运动之一，但对关节有一定的压力，适合身体较为健康的人群。跳绳是一种简单又方便的有氧运动，可以在家中或者户外进行，能够很好地锻炼心肺功能和协调能力。骑自行车是一种低压力的有氧运动，适合大多数人群，可以选择室内或者户外骑行。游泳是一种全身性的有氧运动，能够很好地锻炼全身肌肉，对关节的压力较小，适合各个年龄段的人群。选择适合自己的简单运动，并结合适量的饮食控制，可以达到减肥的效果。