正确做俯卧撑的关键是保持正确的姿势和技术。以下是一些步骤：

1. 起始姿势：站在地面上，双手与肩同宽，手掌紧贴地面，手指朝前，手臂伸直。身体保持一条直线，腹部和臀部收紧。

2. 下降：慢慢弯曲手肘，将身体下沉，直到胸部几乎接触地面，但不要接触。保持身体稳定，避免弓背或塌腰。

3. 上升：用胸部和手臂的力量，推身体向上，直到手臂完全伸直，但不要锁定肘部。保持身体稳定，避免弓背或抬头。

4. 重复：重复上述动作，控制动作的速度和幅度，以确保正确的技术和最大的效益。

5. 注意呼吸：在下降时吸气，在上升时呼气，保持呼吸畅顺。

正确的俯卧撑姿势能够有效锻炼胸部、肩部和手臂肌肉，同时减少受伤的风险。建议在开始练习前咨询健身教练或医生，特别是对于初学者或有健康问题的人。