哑铃运动每天锻炼的时长因人而异，取决于个体的健康状况、健身目标和训练计划。根据美国运动医学学院的建议，成年人每周至少进行至少150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动，配合全身肌肉力量训练。在哑铃训练中，建议每周进行2至3次全身肌肉力量训练，每次训练20至30分钟，每组8至12次重复。这仅是一般建议，具体的锻炼时长应根据个体的健康状况和目标进行调整。重要的是要在锻炼过程中保持适当的姿势和技巧，并在需要时咨询专业健身教练或医生的建议。