增加雄性激素运动的方法主要包括：

1. 合理饮食：摄入足够的蛋白质、健康脂肪和碳水化合物，有助于促进雄性激素的生成。

2. 适当锻炼：进行高强度和耐力训练，如重量训练和间歇训练，可提高体内雄性激素水平。

3. 充足睡眠：保持充足的睡眠时间和质量，有助于维持正常的雄性激素水平。

4. 减少压力：避免过度的压力和焦虑，可通过冥想、深呼吸等方式缓解压力，有助于维持健康的激素水平。

5. 避免过量饮酒和吸烟：过量饮酒和吸烟会对身体产生负面影响，包括降低雄性激素水平。

6. 补充关键营养素：如锌、镁、维生素D等，可通过饮食或补充剂摄入，有助于维持正常的雄性激素水平。

7. 医学监督：如有必要，可向医生咨询，进行雄性激素水平检测并在医学监督下进行相关调节。