为了减少肌肉型小腿的肌肉量，可以采取以下方法：

1. 有氧运动：进行长时间、低强度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，能够帮助燃烧脂肪并减少肌肉量。
2. 避免高强度训练：减少重量训练和高强度的腿部锻炼，以免增加小腿肌肉量。
3. 平衡饮食：控制摄入的热量，避免摄入过多的蛋白质，因为蛋白质是肌肉生长的主要营养素。
4. 适当休息：给予小腿充分的休息时间，避免长时间站立或运动，有助于减少肌肉的生长。

需要注意的是，减少小腿肌肉量需要持之以恒的努力和时间，同时还要结合合适的饮食和运动计划，以达到理想的效果。建议在开始任何新的健身计划之前，先咨询健康专家或教练的建议。